Survival Handbook - Selviytyminen- Rasittunut mieli

Keskeisin neuvo lienee, että ole armollinen itsellesi! Olet hyvä ja hyväksytty juuri sellaisena kuin olet. Potkut eivät ole osoitus siitä, että olisit ihmisenä kelpaamaton. Potkuilla ei ole mitään tekemistä ihmisyytesi kanssa.

Töiden päättyminen vastoin tahtoasi on aina mieltäsi koetteleva tapahtuma. Et ole tottunut potkujen aiheuttamiin tunnereaktioihin. Mielenrauhasi järkkyy. Potkut ovat kuitenkin harvoin traumatisoiva kokemus. Potkuista selviää. Elämä jatkuu.

Potkujen aiheuttamaa mielenrauhan järkkymistä on hyvä käsitellä. Se auttaa ja nopeuttaa henkistä toipumista. Potkut eivät unohdu, ja niiden muiston kanssa oppii hyvinkin elämään. Monet potkut kokeneet ovat sanoneet, että lopulta elämä löysi uuden uoman ja se tuntuu jopa paremmalta kuin ennen potkuja. Kun yksi ovi sulkeutuu, toisia aukeaa.

Potkujen kokemus on aina yksilöllistä. Näistä kokemuksista keskusteltaessa muiden potkut kokeneiden kanssa on havaittavissa tiettyjä yhteisiä piirteitä. Ensimmäiset viikot potkujen jälkeen mieli on maassa. Joidenkin viikkojen kuluttua alkaa jo olla parempiakin päiviä. Tunteet kulkevat vuoristorataa. Vähitellen oppii antamaan mielelleen tilaa nähdä asioita positiivisesti. Ja välillä alakuloisuus palaa. Ajan myötä yhä harvemmin. Mennyt unohtuu ja uusi valtaa alaa!

Potkut saanut soimaa herkästi itseään. Sillekin on hyvä antaa tilaa oman aikansa. Alakuloisuuteen ja itsensä syyttelyyn ei kuitenkaan pidä jäädä kiinni. Tällöin yksi hyväksi havaitsemani keino on pohtia missä on mielestään hyvä ja toisaalta mitä haluaisi kaikkein mieluiten tehdä? Nythän tällaiseen ajatteluun on oiva tilaisuus, kun ei ole yhtä paljon velvoitteita kuin työelämässä ollessaan.

Itse päädyin seuraavanlaisiin havaintoihin:

1.     Missä koen olevani hyvä?

·       ihmisten kanssa – välitän aidosti ihmisistä.

·       ihmisten ja organisaation toimintamallien kehittämisessä – itseni kehittämisen rinnalla.

·       puhumaan – innostamaan ihmisiä. Kiteyttämään asioita.

·       kirjoittamaan – ajattelemaan kirjoittamalla.

·       kuuntelemaan – (valitettavasti) valikoivasti.

·       laatimaan esityksiä.

·       olen uskottava ja helposti lähestyttävä, varsinkin kun minut oppii tuntemaan ja näkee epävarmuuteni läpi.

2.       Missä minulla on haasteita? (huom lyhyt lista vs vahvuuteni 😊)

·       itsepäisyys - minulla on vahva oma tahto, jota en yleensä näe itse.

·       mikromanageeraus – innostun myös detaljeista.

·       pyyteettömyys – oman edun tavoittelu.

·       liika kiltteys – kiltteys kääntyy joskus itseään vastaan.

3.       Mitä haluaisin tehdä?

·       liikkua luonnossa – liikuntarajoiteisuuteni haastaa minua tässä.

·       puhua ihmisille / esiintyä / innostaa / valmentaa

·       strategista pohtimista ja sparrailua

·       kirjoittaa (tämä on uusi löytö enkä oikein vielä tunne tätä intohimoani)

·       auttaa ihmisiä esim mentoroimalla

Kuinka selvitä henkisesti äkillisestä muutoksesta?

1.       Vahvista turvallisuuden tunnetta

·       Mikään perustavaa laatua oleva asia elämässäsi ei ole muuttunut.

·       Vaali ystävyyssuhteitasi

·       Potkujen aiheuttamaan taloudellisen turvattomuuden tunteeseen aiheuttaa se, että alkaa seuraamaan kulujansa ja merkitsemään ne ylös mahdollisimman tarkasti esim exceliin. Tämän tavoitteena on synnyttää hallinnan tunne myös taloustilanteen osalta

2.       Löydä keinot rauhoittumiseen

Esimerkiksi fyysinen rasitus ; meditointi ; kiireettömyys ; kirjoittaminen ; ystävien tapaaminen

3.       Säilytä hallinnan tunne

·       Perehdy Vaikuttamisen kehän käsitteeseen, osaksi päivittäisiä pohdintojasi. Mistä päätät ja mihin voit vaikuttaa? Keskity niihin asioihin, joista päätät ja joihin voit vaikuttaa.

4.       Lisää yhteisöllisyyttä elämääsi

·       Käy lounailla ; ala harrastaa jotakin jota tehdään ryhmissä ja josta olet aina haaveillut mutta johon sinulla ei ole aiemmin ollut aikaa

·       Hyväksy vertaistuki lähimmäisiltä ja ylipäätään sitä tarjoavilta

5.       Ylläpidä toivoa

·       Mieti mitkä kaikki asiat ovat elämässäsi hyvin

·       Muista, että kaikki kriisit päättyvät aina

·       Kun luopuu jostakin, jotain hyvää odottaa

·       Sosiaalinen media ei välttämättä ole paras paikka kriisin hetkellä. Somen maailma on harvoin totta

6.       Säännöllisyys

·       Jotain säännöllistä tekemistä täytyy olla. Kerran viikossa tai edes kerran kuukaudessa. Jotain, jota odottaa